Mon cahier Pilates

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Infos pratiques

Médiathèques d'Aurseulles, Val d'Arry et Villers-Bocage

Tarifs d'inscription

	Réseau *	Hors-réseau
Individuel	5 €	10 €
Famille	10 €	20 €

* Réseau = Habitants d'Aurseulles, de Val d'Arry et de Villers-Bocage

Lorsque vous êtes inscrit dans l'une des médiathèques, vous pouvez emprunter dans les 2 autres.

L'inscription à Aurseulles est gratuite mais ne donne accès qu'à la médiathèque d'Aurseulles.

Modalités d'emprunt

Vous pouvez emprunter 8 documents pour 4 semaines (3 semaines à Val d'Arry).

A Villers-Bocage, vous pouvez emprunter un jeu par famille.

Lorsque vous arrivez à la date limite d'emprunt, vous pouvez demander une prolongation par téléphone ou mail.

Modalités d'inscription

- Autorisation parentale pour les moins de 18 ans

- Justificatifs de domicile et d'identité

Accès internet

L'accès aux postes est gratuit, une connexion wifi est possible à Villers-Bocage

L'ouverture d'un compte (gratuit), avec une pièce d'identité, est nécessaire ; ainsi qu'une autorisation parentale pour les mineurs.

L'accès est interdit aux mineurs de moins de 11 ans non accompagnés d'un adulte.

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Mai 2024

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L'Iris blanc

Spirou N° 3908

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Responsabilité

Maroger Isabelle / Illustrateur
Ruffieux Sophie / Illustrateur
Delanoë Soasick / Auteur principal

Editeur

Solar éditions

Année

2015

Genre

Documentaire Adulte

Public

Adulte grand public

Support

Livre

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Permalien

Notice détaillée
::bInfos sur l'auteur

ISBN :

978-2-263-07004-4

Collations :

Caractéristique matérielle : Ill. Bibliogr. p. 79,
Dimension : 22,
Nbr de pages : 1 vol. (79 p.),

Sujet :

Méthode Pilates Muscles fessiers -- Exercices physiques Muscles de l'abdomen -- Exercices physiques

Collection :

Mon cahier

Résumé :

Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Avec Mon cahier Pilates : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable ! Introduction - Test : Est-ce que le Pilates est fait pour moi ? - Chapitre 1 : Le Pilates, quèsaco ? - Chapitre 2 : Avant de me lancer : les exercices préparatoires - Chapitre 3 : Je débute : je prends conscience de ma ceinture abdominale et de mon dos - Chapitre 4 : Je progresse : je renforce mes muscles en profondeur - Premier bilan : Où j'en suis dans ma pratique ? - Chapitre 5 : Je mincis avec le Pilates - Quels sont mes objectifs minceur ? -...

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Exemplaire	Situation	Statut	Dewey / Cote	Site	Localisation	Priorité	Retour prévu	Réserver
0133430752	En rayon	Courant	Art-Cult Sports Vert 18	Villers-Bocage	RDC	0	-	Connexion

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